uda i

też mi pękają naczynka pod kolanami i jednen jest z boku prawego uda i potrafi boleć jest jakaś profilaktyka żeby to się nie pogarszało? Bo coraz bardziej pęka LASER?

przeciez on jest z tyłu uda i na dupie, jak mogę w niego trafić?

[...] trochę urósł:( znalazłem ćwiczenia z hantlami na klatę ale teraz mam pytanie co do planu treningów bo oprócz brzucha i klaty chciałbym potrenować biceps triceps i mięśnie uda Poniedziałek-Klata i triceps Wtorek-Brzuch i biceps Środa-Wolne Czwartek-Uda i klata Piątek-wolne sobota-Brzuch i biceps Niedziela-Wolne Zapewne taki plan zajęć jest zły [...]

Ja rzadko patrzę na to, co lubią. Raczej wykorzystuję to, co ma szansę przynieść efekt ;-) Przy liftach większość lasek leci siłą rozpędu, nie ma napiętych mięśni, więc la mnie to strata czasu. No ale ja nie o tym, jeżeli robisz dużo, to powinnaś mieć dosyć wytrzymałe uda i z gryfem spokojnie tyłkiem do ziemi usiąść :-))

Ja mam rozstaw jakieś 192 coś koło tego i długie łapy bo obręcz barkowa wąska jak na mój wzrost, 130 wyciskałem nie trenując siłowo bez suplementacji itp, także nie ma co robić z tego wydażenia, już przysiad jest ciekawsze choć też jego budowa wcale taka zła nie jest do przysiadów, ma długie łydki stosunkowo proporcjonalne uda i b długi korpus.

Mojemu kochanie cholernie podoba sie laska z body rock.tv ale już mu wybiłam z głowy że ja taka będę :( za to uwielbia umięśnione uda i ja też więc trza poćwiczyć - to dla niego . A dla mnie plecy Mart albo Akneraj poproszę :) Felka ja tez sie rozwodze ze 2 razy na dzień :) Terco a cóż ci tesciu uczynił ??

cel : to urzezbienie srednich miesni na brzuchu, udach, lydkach i ramionach, -chce pozbyc sie okolo 6kg data: listopad /grudzien max do stycznia -zalezy mi na tym aby moje uda i pupa wygladaly ladnie czytaj byly nie misiowate ale miesniowate -cel to lepsze samopoczucie, zmagam sie z tymi 6kg odkad urodzilam malego takze jestem dosc tepym [...]

cos kolo tego bede chcial osiagnac, moze za rok sie uda ( i tak od paru lat) hehe %-)

Myślę że sam nie do końca wiesz czego chcesz.Skoro pytasz o krótki plan i ćwiczenia złożone to nie skupiaj się na szczegółach typu dwugłowe uda,przedramiona lub kaptury.Prawidłowo wykonane przysiady doskonale pobudzają całe uda i stymulują rozwój siły w tej partii.Jeśli chcesz robić FBW z 15 albo i więcej ćwiczeniam na każdy mięsień ze skośnymi [...]

dobra to idz se zwal teraz.Nie pokazesz to ci sie nie uda i ****

[...] robie perfekcyjnie i co do nie ktorych na forum zmieniam igly pobierania bicia iti P wszystko robie.idealnie tak robie aspiracje jeszcze cos Ps nie bylo zadnego bólu uda i zaden bol noe przeszedl na lydke wiem ze jestem ze slaska i ciężko mnie zrozumiec bo mam swoja.gware ale widze ze coraz częściej ludzie na forum nie rozumieją mojej [...]

Czyli mój zakup jest średni, a radość też bez sensu? Następnym razem obczaję orbitreki, ale nigdy na tym nie ćwiczyłam. Martwi mnie, że coraz ciaśniej mi w spodniach. Rosną cycki, rośnie tyłek i uda. I twarz wyglada często na obrzęknięta... :-(

[...] gornego wyciagu do klatki 5 przenoszenie ciezaru zza glowy lezac) triceps( 3 cwiczenia po 3 serie wszystkie na wyciagu na kazdy akton) PIATEK: Nogi(przysiady ze sztanga na barkach 2 na maszynie czworoglowy uda i 3 dwu glowy uda tez na maszynie) lydki 2 cwiczenia po 3 serie na maszynach) ...Do kazdego dnia wchodza przedramiona i brzuch

ale jaki uda i lydki !! masa masa masa

no w tym rzecz ze nie moge przytyc teraz w ferie bede probował.ale marnie to widze. ukladam sobie teraz jakas diete czy cus ale watpie ze cos to da. mam nadzieje ze sie uda. jeśli tylko w ferie bd próbował to wątpie czy Ci sie uda najpierw zacznij masowac, a dopiero potem jak juz pare kilo zdobedziesz pomysl cos o rzeźbie

więc pewnie ogladałeś filmy AND1 to to co robi ten koleś tutaj to taki AND1 w grapplingu raczej tego nie uczą co nie znaczy ,ze nie można sie tego nauczyć a potem żyć nadzieją ,że na jakichś zawodach ci sie uda i wszyscy zrobią uuuuuuuuuuuuuuuu

Mam bardzo wazne pytanie! Jakie cwiczenia sa na uda i posladki (w warunkach domowych)Pozdrowko Fujitsu

[...] o inne formy.regularnie moge trenowac do 15 lipca-potem wyjezdzam na tydzien. myslam zeby od lipca dodac do tego schematu w czw abt, ktore jest zawsze bardzo intesywne na uda i posladki. spalanie tłooszczu odbywa się przy udziale tlenu, dlatego ważnym jest, aby wysiłek nie był zbyt intensywny; polecam ten temat http://www.sfd.pl/temat134387/ [...]

[...] nie napisałem, że same przysiady wystarczą aby przetrenować odpowiednio nogi Napisałem, że po skończeniu "ciężkich" przysiadów z odpowiednim ciężarem czuć uda i to porządnie . Ja po 4 seriach przysiadów (nie licząc serii rozgrzewkowych) idąc do maszyny na której robie zginanie nóg w leżeniu idę tak jakbym do końca nie [...]

[...] albo zdjęć nie chcial bym zadużo mówić ale... Napewno bieganie, dużo biegania ( moim zdaniem powinieneś biegac długie dystanse) No i staraj sie unikać siłowego treningu na uda (najlepiej jak jest mala liczba powt..niestety ) ;];] DIETA - bilans kaloryczny najlepiej trzymać na zero. Bo każda nadwyżka plus bodziec treningowy spowoduje rozrost [...]